12 דקות נסיעה מרעננה · גם בזום
דיאטנית למעי רגיש ברעננה
ברעננה אני פוגשת הרבה רצים ורוכבים שסובלים מבעיות עיכול באימונים ארוכים – "בטן של רצים" – לצד מטופלים עם IBS קלאסי. בשני המקרים הפתרון הוא תזונתי, ובשניהם המטרה זהה: שהבטן תפסיק לנהל לכם את היום.
דיאטנית למעי רגיש – מה זה כולל
כאבי בטן, נפיחות שמשנה את מידת המכנסיים במהלך היום, שירותים לא צפויים – תסמיני עיכול פוגעים באיכות החיים הרבה יותר ממה שנוטים להודות. אחרי שלילה רפואית של גורמים אחרים, תזונה היא הכלי היעיל ביותר. אני מלווה בפרוטוקולים מבוססי מחקר, כולל דיאטת FODMAP נמוך בצורה מסודרת ובטוחה.
למי זה מתאים
- מאובחנים עם תסמונת המעי הרגיז (IBS)
- מי שסובל מנפיחות, גזים, עצירות כרונית או שלשולים
- צליאק, רגישות לגלוטן ואי-סבילות ללקטוז
- רפלוקס (צרבות), גסטריטיס ומחלות מעי דלקתיות (קרוהן, קוליטיס) בשלב רגיעה
איך נראה הליווי בלמעי רגיש
- מיפוי התסמינים, יומן אכילה ובדיקות קיימות; הפניה לבירור רפואי במידת הצורך.
- התאמת הפרוטוקול: FODMAP נמוך, הפחתת טריגרים, שינוי הרגלי אכילה או שילוב.
- שלב החשיפה המחודשת – מזהים בדיוק מה מפריע ומחזירים את כל השאר.
- בניית תפריט מגוון ובר-קיימא לטווח ארוך, לא דיאטת הימנעות לנצח.
מה משיגים
- הפחתה משמעותית בנפיחות ובכאבי הבטן
- יציאות סדירות וצפויות
- זיהוי מדויק של מזונות הטריגר
- תפריט רחב ככל האפשר – לא רשימת איסורים
שאלות נפוצות – דיאטנית למעי רגיש ברעננה
יש לי בעיות עיכול רק באימונים ארוכים – זה מעי רגיש?
לא בהכרח. בעיות עיכול במאמץ קשורות לרוב לתזמון ולהרכב האכילה לפני ובמהלך האימון, ונפתרות עם התאמה מדויקת. נבדוק יחד.
האם בדיקות רגישות למזון (IgG) יעזרו?
רוב הבדיקות המסחריות מסוג זה אינן מגובות מחקרית, ולעיתים רק מוסיפות הגבלות מיותרות. זיהוי טריגרים נעשה בצורה שיטתית דרך התפריט.
כמה זמן נמשכת דיאטת FODMAP?
שלב ההגבלה נמשך 2–6 שבועות בלבד, ואחריו שלב חשיפה מחודשת של כ-6–8 שבועות. לא מדובר בדיאטה לכל החיים.
האם צריך לעשות בדיקות רגישות למזון?
רוב בדיקות ה-IgG המסחריות אינן מגובות מדעית. זיהוי טריגרים נעשה בצורה שיטתית דרך התפריט.
דיאטנית למעי רגיש ברעננה? בואו נתחיל
שלחו לי הודעה קצרה, ונקבע פגישת היכרות בקליניקה בהוד השרון או בזום.